Trener personalny · Kielce
Trening jeden na jeden, w kameralnym studio
Bez kolejki do sprzętu i bez cudzych spojrzeń. Ustalamy cel, układamy plan i pilnujemy techniki — w tempie, które da się utrzymać przez lata, a nie przez trzy tygodnie.
Brzmi znajomo?
To może brzmieć znajomo
Jeśli rozpoznajesz się w którejkolwiek z tych sytuacji, jesteś w dobrym miejscu — każda z nich ma rozwiązanie i żadna nie wymaga zaczynania od zera.
Trenujesz, a nic się nie zmienia
Chodzisz regularnie, ale efektu nie widać. Zwykle nie chodzi o to, że ćwiczysz za mało — tylko o to, że ćwiczysz nie to i nie tak.
Na siłowni jest za tłoczno
Czekanie na sprzęt, hałas i poczucie, że ktoś patrzy. Zamiast skupienia na własnej robocie — dyskomfort od wejścia.
Boisz się starego urazu
Kiedyś coś strzeliło i od tamtej pory wolisz nie ryzykować. Ruch dobrany rozsądnie zwykle pomaga bardziej niż jego brak.
Zaczynasz i odpuszczasz
Zapał starcza na kilka tygodni, potem przerwa i reset. Trwały nawyk buduje się inaczej niż zrywami.
Chcesz mieć więcej energii
Nie chodzi o sylwetkę z okładki, tylko o to, żeby wejście na czwarte piętro i dźwignięcie dziecka przestało być wydarzeniem.
Chcesz planu, nie zgadywania
Nie masz ochoty składać treningu z filmików. Chcesz wiedzieć, co robisz w tym tygodniu i dlaczego akurat to.
Jak działamy
Cztery kroki zamiast zgadywania
Tak wygląda współpraca od pierwszej rozmowy. Bez restrykcji, bez zajeżdżania i bez planów przepisanych z internetu.
Rozmowa i cel
Zaczynamy od Ciebie: co chcesz osiągnąć, jak wygląda Twój tydzień i co wcześniej nie zadziałało. Bez oceniania.
Plan dopasowany do poziomu
Technika przed obciążeniem. Trening dobrany do tego, co potrafisz dziś, z zaplanowaną drogą do tego, co ma być za pół roku.
Żywienie bez restrykcji
Ustalamy zasady, które da się utrzymać przy pracy i rodzinie. Żadnej listy produktów zakazanych i żadnej diety cud.
Prowadzenie i korekty
Plan żyje. Sprawdzamy, co działa, i zmieniamy to, co nie działa — zamiast trzymać się kartki, bo tak było napisane.
Kto prowadzi
Imię Nazwisko
Trener personalny · instruktor treningu siłowego
Najlepszy plan to ten, który wytrzyma zderzenie ze zwykłym tygodniem.
Trenuję od kilkunastu lat, prowadzę podopiecznych od kilku. Pracuję z osobami, które wracają do formy po przerwie, oraz z takimi, które ćwiczyły od zawsze i utknęły. Stawiam na proste rozwiązania i technikę — to one dają efekt, który zostaje na dłużej niż jeden sezon.
Oferta
Wybierz sposób pracy
Przejrzyste ceny, bez ukrytych kosztów i bez umów na rok. Pierwszy trening możesz potraktować jako test — dopiero po nim decydujesz o pakiecie.
Pierwszy trening
—jednorazowo · 60 minut
- Trening personalny 1:1
- Ocena techniki i możliwości
- Omówienie celu i planu
Pakiet 8 treningów
—cena za trening po przeliczeniu
- 8 treningów personalnych 1:1
- Zwykle 2 razy w tygodniu
- Studio na wyłączność
- Zasady żywieniowe na start
Pakiet 12 treningów
—cena za trening po przeliczeniu
- 12 treningów personalnych 1:1
- Zwykle 3 razy w tygodniu
- Studio na wyłączność
- Bieżące korekty planu
Opinie
Co mówią podopieczni
Wpisz tutaj prawdziwą opinię swojego podopiecznego. Najlepiej działają te konkretne — z sytuacją, punktem wyjścia i tym, co się zmieniło.Imię i pierwsza litera nazwiskaOpinia Google
Druga opinia. Nie wymyślaj jej — poproś o nią po zakończonym pakiecie, wtedy ludzie piszą najchętniej i najkonkretniej.Imię i pierwsza litera nazwiskaOpinia Google
Trzecia opinia. Jeśli masz opinie w wizytówce Google, przenieś je tutaj w całości i bez poprawiania.Imię i pierwsza litera nazwiskaOpinia Google
FAQ
Zanim umówisz pierwszy trening
Jak często trzeba trenować?
Regularność znaczy więcej niż częstotliwość. Najczęściej pracujemy dwa lub trzy razy w tygodniu, ale plan układamy pod Twój grafik — lepiej trzymać się mniejszej liczby sesji przez rok niż większej przez miesiąc.
Kiedy zobaczę pierwsze efekty?
To zależy od punktu wyjścia, celu i konsekwencji, więc nie obiecuję terminu. Zwykle pierwsze zmiany zauważa się w samopoczuciu i sile, zanim widać je w lustrze.
Nigdy nie ćwiczyłem. To ma sens?
Tak, i to jest najlepszy moment na zaczęcie z kimś, kto pilnuje techniki. Pierwsze tygodnie to nauka ruchu, nie ciężary — dokładnie po to, żeby później dało się bezpiecznie dokładać.
Mam stary uraz albo problem ze stawami.
Powiedz o tym na pierwszej rozmowie i dobierzemy ćwiczenia tak, żeby nie drażnić bolesnego miejsca. Jeśli sprawa jest świeża albo boli w spoczynku, najpierw idź do lekarza lub fizjoterapeuty — trening nie zastępuje diagnozy.
Czy muszę być na diecie?
Nie. Zamiast listy zakazów ustalamy kilka zasad, które wytrzymają zwykły tydzień z pracą i rodziną. Jeśli potrzebujesz rozpisanego jadłospisu z powodów zdrowotnych, właściwą osobą jest dietetyk.
Ile trwa jeden trening?
Zwykle około godziny, razem z rozgrzewką i częścią końcową. Sesja jest zarezerwowana tylko dla Ciebie, więc nie ma czekania na sprzęt.
Co, jeśli zabraknie mi motywacji?
Zakładam z góry, że zabraknie — motywacja przychodzi i odchodzi u wszystkich. Dlatego plan jest prosty i odporny na gorszy tydzień, a stały termin w kalendarzu robi więcej niż zapał.
Co zabrać na pierwszy trening?
Wygodny strój, zmienne buty i wodę. Reszta jest na miejscu. Na pierwszym spotkaniu głównie rozmawiamy i sprawdzamy, jak się ruszasz.
Czy można odwołać trening?
Tak, z wyprzedzeniem ustalonym na starcie współpracy — wtedy przekładamy termin bez utraty sesji z pakietu. Wpisz tutaj własną zasadę, żeby nie było nieporozumień.
Kontakt
Umów pierwszy trening
Napisz albo zadzwoń — odpowiadam tego samego dnia. Pierwsza rozmowa jest bez zobowiązań i zajmuje kilka minut.